तनाव में अकेले कभी न रहें, जीवन शैली में लाएं बदलाव

इंफोपोस्ट न्यूज, नोएडा। सेक्टर 34 स्थित नारी निकेतन ‘अन्विता’ में जिला अस्पताल के मुख्य चिकित्सा अधीक्षक डॉ. बीवी ढाका ने मानसिक तनाव से दूर रहने के तरीके बताए। उन्होंने कहा कि मन दुखी रहना, नींद न आना या कम आना, भूख कम लगना आदि मानसिक तनाव की स्थिति है। इसी स्थिति में आत्महत्या जैसे नकारात्मक विचार मन में आने लगते हैं।

उन्होंने कहा, हमें इससे बचना है। ऐसे विचारों को मन में कतई जगह न दें। जब भी मन में नकारात्मक विचार आएं तो जीवनशैली में बदलाव लाएं, ख़ुद पर ध्यान देना शुरू करें, खानपान को संतुलित करें, नियमित रूप से कुछ समय व्यायाम या योग करें। नकारात्मक सोच को दिमाग से हटाएं। अकेले बिल्कुल न रहें, दोस्तों के संग रहें।

डॉ. ढाका ने कहा कि जीवन में कम समय में ज्यादा हासिल करने की तमन्ना और आगे निकलने की होड़ में लोग मानसिक तनाव का शिकार हो रहे हैं। युवाओं को जरा सी असफलता अखरने लगती है। वे अपनी जिन्दगी तक को दांव पर लगा देते हैं।

नोएडा जिला अस्पताल की मनोचिकित्सक डॉ. तनुजा ने बाइपोलर डिसऑर्डर के बारे में बताया। उन्होंने बताया कि यह एक प्रकार का मूड डिसऑर्डर है, जिसे उन्माद और हाइपोमेनिया के रूप में समझा जा सकता है। इसमें व्यक्ति का मूड बार-बार बदलता रहता है। कभी वह ऊर्जा से भरा महसूस करता है। कभी एक दम थका हुआ।

इस दौरान लोग पूरे दिन और रात में बहुत कुछ करते हैं, पर थकते नहीं हैं। रोगी का यह स्‍वभाव लंबे समय तक जारी रह सकता है। नींद आना और कुछ भी नहीं करना, बाइपोलर डिसऑर्डर से संबंधित लक्षण हो सकते हैं।

उन्होंने बताया कि यह एक तरीके से मानसिक तनाव की स्थिति है। इसके लिए मनोचिकित्सक की सलाह पर दवा का सेवन करना चाहिए। जिला अस्पताल में कमरा नंबर 12 में सोमवार, मंगलवार और बृहस्पतिवार को मानसिक स्वास्थ्य की ओपीडी का संचालन किया जाता है। कोई भी व्यक्ति वहां निशुल्क परामर्श लेकर उपचार करा सकता है।

मनोचिकित्सक सामाजिक कार्यकर्ता डॉ. रजनी सूरी ने मानसिक रोगों के लक्षण बताए। उन्होंने बताया कि जिस तरह शारीरिक बीमारियों खांसी, जुकाम, बुखार का इलाज है, उसी तरह मानसिक रोगों का भी उपचार संभव है। बस उसके लक्षण जानना जरूरी है।

उन्होंने कहा कि मानसिक तनाव होने पर उसे खेलकूद, मनोरंजन, ध्यान और योग के माध्यम से दूर किया जा सकता है। जब भी मानसिक तनाव की स्थिति पैदा हो तो अकेले बिल्कुल न रहें। अपने दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं।

कार्यक्रम के अंत में वहां मौजूद 21 महिलाओं ने मनोचिकित्सीय परामर्श लिया। उनमें से कुछ को जिला अस्पताल के मानसिक स्वास्थ्य विभाग में परामर्श लेने की सलाह दी गई।