Health Care Using Water: Learn How To Use Water For Health/infopost

Health Care Using Water: पानी जीवन की प्रथम संभावना है। शायद इसीलिए किसी भी ग्रह पर जीवन की संभावना तलाशने के लिए पहले पानी को खोजा जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसी पानी में सेहतमंद होने का राज छिपा है?

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Health Care Using Water: गर्म पानी स्वास्थ्य के लिए कितना लाभदायक?

श्रीकांत सिंह

Health Care Using Water: भारत में कोविड की पहली लहर के दौरान चीन से एक वीडियो आया था। जिसमें बताया गया था कि चीन में कोरोना महामारी से बचने के लिए लोग गर्म पानी का उपयोग कर रहे हैं। वैसे भी, चीन में ज्यादातर गर्म पानी ही उपलब्ध होता है।

यह वीडियो इतना वायरल हुआ कि आज भी कुछ लोग कोरोना वायरस से बचाव के लिए नियमित रूप से गर्म पानी भी पी रहे हैं। लेकिन गर्मी के दिनों में गर्म पानी पीने से आपकी प्यास नहीं बुझ सकती। फिर भी आपके गले को साफ रखने के लिए गर्म पानी कारगर है।

सुबह जब आप सोकर उठते हैं, उसी समय एक गिलास गुनगुना पानी पीकर दिनचर्या शुरू करने पर आपकी सेहत ठीक रहती है। इसे आजमाया जा चुका है। लेकिन बार-बार गर्म पानी पीने से आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है।

किडनी पर क्या पड़ता है प्रतिकूल प्रभाव?

दरअसल, हमारी किडनियों में खास कैपिलरी सिस्टम होता है, जो अतिरिक्त पानी और टॉक्सिन्स को शरीर से निकालने में मददगार होता है। रिसर्च की बात करें, तो उससे पता चलता है कि गर्म पानी से आपकी किडनियों पर जोर पड़ता है। इससे किडनी की कार्य क्षमता घटती है।

इसलिए गर्म पानी जरूर पिएं, लेकिन बार बार नहीं। हालांकि कुछ विशेषज्ञ बार बार गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं। फिर भी गर्म पानी पीना शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें कि आप एक दिन में कितनी बार गर्म पानी पी सकते हैं।

क्या गर्म पानी ज्यादा पीने से पैदा होती है अनिद्रा की समस्या?

अगर रात में सोते समय गर्म पानी पीते हैं तो आपको नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। पेशाब भी अधिक होने की समस्या आ सकती है। क्योंकि आपकी रक्त वाहिनी कोशिकाओं पर गर्म पानी से दबाव बढ़ जाता है। इसलिए सोते समय गर्म पानी न पिएं।

इसके अलावा गर्म पानी का तापमान शरीर के आंतरिक अंगों को प्रभावित कर सकता है। ज्यादा गर्म पानी पीने से शरीर के आंतरिक अंगों के जलने का खतरा होता है। क्योंकि आंतरिक अंगों के टिशू अधिक संवेदनशील होते हैं। ऐसे में जल्दी-जल्दी गर्म पानी पीने से शरीर के आंतरिक अंगों में छाले पड़ सकते हैं।

गर्म पानी पीने से रक्त पर क्या पड़ता है असर?

Health Care Using Water: गर्म पानी पीने से रक्त की मात्रा में इजाफा हो सकता है। इसका शरीर के सिस्टम पर प्रतिकूल असर होता है। क्योंकि रक्त संचार एक बंद प्रणाली है। इस पर अनावश्यक दबाव से हाई ब्लड प्रेशर और कई अन्य कार्डियो समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

यही नहीं, ज्यादा गर्म पानी पीने से दिमाग की नसों में सूजन भी आ सकती है। इसलिए जब प्यास लगे तभी गर्म पानी पिएं। बार-बार गर्म पानी पीने से सिर दर्द भी बढ़ सकता है। फिर भी कुछ लोग कहते हैं कि सुबह उठ कर खाली पेट हल्का गर्म पानी पीना ही चाहिए।

इसके कई तरह के फायदे होते हैं। रात में सोने से पहले गर्म पानी का सेवन हेल्थ के लिए अच्छा बताया गया है। वैसे, ज्यादातर लोग गर्म पानी पीना पसंद नहीं करते। वे तो फ्रिज का ठंडा पानी ही पीते हैं। लेकिन गर्म पानी पीने के फायदे को नकारा नहीं जा सकता। आयुर्वेद के अनुसार, गर्म पानी पीने से इम्युनिटी मजबूत होती है।

पाचन तंत्र को ठीक रखता है गर्म पानी

यह बात स्थापित हो चुकी है कि सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र ठीक रहता है। कब्ज जैसी दिक्कत नहीं होती। गर्म पानी पीने से पेट साफ हो जाता है और कई बीमारियां दूर रहती हैं। थोड़ा नमक मिला कर गर्म पानी पीने से ज्यादा लाभ होता है।

यह भी तय है कि ठंडे पानी के मुकाबले गर्म पानी पीने से हमारी बॉडी ज्यादा हाइड्रेट रहती है। वैसे, आप हमेशा गर्म पानी नहीं पी सकते। लेकिन सुबह खाली पेट और रात में सोते वक्त गर्म पानी पीते हैं तो बॉडी हाइड्रेट रहेगी। कभी भी ज्यादा ठंडा पानी पीना ठीक नहीं रहता।

क्या गर्म पानी पीकर घटाया जा सकता है वजन?

यह एक मजबूत धारणा है कि गर्म पानी पीने से वजन को घटाने में मदद मिलती है। क्योंकि उससे शरीर का तापमान नियंत्रित करने वाली प्रणाली अधिक तेजी से काम करती है। गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिला देने से शरीर का वजन अधिक तेजी से घटाया जा सकता है।

गर्म पानी पीकर आप मानसिक तना भी कम कर सकते हैं। उससे नर्वस सिस्टम ठीक से काम करता है। और मानसिक चिंता कम होने लगती है। क्योंकि शरीर से टॉक्सिक एलिमेंट निकल जाता है। तभी तो गर्म पानी पीने के बाद आपका शरीर ज्यादा चुस्त-दुरुस्त रहता है। मस्तिस्क भी सक्रिय लगने लगता है।

सर्दी-जुकाम के लिए रामबाण औषधि है गर्म पानी

सर्दी हो या जुकाम, यह एक ऐसी समस्या है जो दवा लेने से भी जल्दी दूर नहीं होती। लेकिन गर्म पानी का सेवन कर आप इस समस्या से जल्दी और अस्थायी रूप से निजात पा सकते हैं। नियमित रूप से गर्म पानी का सेवन करने वालों को जल्दी सर्दी-जुकाम होता ही नहीं। गले में खराश हो तो गर्म पानी ही उसका एकमात्र समाधान है। डॉक्टर भी यही सलाह देते हैं।

दरअसल, पानी हमारे शरीर को डीटॉक्सीफाई करता है। वह टॉयलेट के रूप में विषैले पदार्थों को शरीर से निकालता है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर की त्वचा और बालों को लाभ मिलता है। डॉक्टरों की सलाह होती है कि एक दिन में 10 से 12 गिलास पानी पीना जरूरी पीना चाहिए। जो लोग मेटाबॉलिज्म ठीक रखना चाहते हैं, वे गर्म पानी जरूर पीते हैं।

गर्म पानी पीने का सही तरीका क्या है?

मेडिकल साइंस और आयुर्वेद की बात करें, तो शरीर में हर तत्व की मात्रा का एक निश्चित संतुलन होना चाहिए। इस नियम के अनुसार गर्म पानी पीते समय यह ध्यान रखना चाहिए कि अधिक मात्रा में गर्म पानी का सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

यही नहीं, आंतों को भी नुकसान पहुंच सकता है। पाचन शक्ति भी कमजोर हो सकती है। इसलिए सुबह नींद से उठकर एक बार हल्का गर्म पानी पी सकते हैं। बार बार गर्म पानी पीने से बचना भी चाहिए। आपकी सर्जरी हुई है तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही गर्म पानी पिएं। हार्ट बाईपास सर्जरी के अधिकतर मामलों में डॉक्टर कम पानी पीने की सलाह देते हैं।

कुछ लोगों को लगता है कि पानी को गर्म करने से उसमें मौजूद कीटाणु और कंटामिनैंट्स खत्म हो जाते हैं। लेकिन ऐसा तभी होता है जब पानी को पूरी तरह उबाल लिया जाए। पानी को सिर्फ गर्म करने से उसमें मौजूद बैक्टीरिया और कीटाणु नहीं मरते। इसलिए आप पानी को अच्छी तरह से उबाल लें। और फिर उसे ठंडा करके पीते हैं तो लाभ होता है।

गर्म पानी में नींबू का रस मिलाना क्यों जरूरी?

नींबू को एक सुपर फूड माना जाता है। नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन की रिपोर्ट बताती है कि 31 फीसदी पुरुषों और 26 फीसदी महिलाओं को हाइपरटेंशन का शिकार होती है। खान-पान हाइपरटेंशन को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है। नींबू न केवल ब्लड प्रेशर को कम करता है बल्कि रक्त नलिकाओं को मुलायम और लचीला भी बनाता है।

हमारा खाना एक नली के जरिये शरीर में आगे बढ़ता है। जब हम अच्छी नींद लेकर उठते हैं तो भोजन के कुछ अवशेष नली में फंसे रह जाते हैं। गर्म पानी में नींबू का रस मिला देने से वह भोजन के अवशेषों को आसानी से साफ कर देता है। क्योंकि गर्म पानी में मौजूद नींबू का रस ही भोजन की चिकनाई को साफ कर सकता है।

नींबू के रस में मौजूद विटामिन सी और पोटैशियम दोनों मिल कर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा करते हैं। खाली पेट नींबू पानी लिया जाए तो पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर ढंग से हो पाता है। इससे शुगर लेवल को भी नियंत्रित किया जा सकता है।

लीवर के लिए कैसे काम करता है गर्म पानी और नींबू?

मेटाबॉलिज्म के लिए लीवर को ठीक रखना जरूरी है। गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से लीवर साफ हो जाता है। क्योंकि लीवर पूरी रात सक्रिय रहता है और सुबह गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से लीवर की एनर्जी रिस्टोर हो जाती है।

बता दें कि नींबू एक नेचुरल माउथ फ्रेशनर है। रोज सुबह नींबू पानी पीने से मुंह की दुर्गंध दूर हो जाती है। नींबू शरीर के घाव को भी भरने में मददगार होता है। क्योंकि नींबू में मौजूद विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है। जिससे घाव भरने में मदद मिलती है। यह ऊतकों के निर्माण में भी सहायक होता है।

गर्म पानी में शहद भी मिला लें तो शरीर को मिलेगी ताकत

नींबू में अम्लीय गुण पाए जाने से शरीर का पीएच स्तर ठीक रहता है। यह लीवर को सक्रिय रखता है और शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को निकाल देता है। अगर शहद, नींबू और पानी के साथ आप गुड मॉर्निंग करेंगे तो शरीर को भरपूर ताकत मिलेगी। उससे आप के चेहरे पर चमक भी आएगी।

इसलिए आधा नींबू का रस, एक छोटा चम्मच शहद और हल्का गर्म पानी मिला कर पीना चाहिए। इसको पीने के एक घंटे बाद ही चाय या कॉफी का सेवन करना चाहिए। बिना ब्रश किए भी इस मिश्रण को लिया जा सकता है।

निष्कर्ष

Health Care Using Water: एसिडिटी की समस्या है, तो नींबू और शहद का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि शहद एंटी-बैक्टीरियल होता है। टॉक्सिन फ्री पेट भोजन से ज्यादा न्यूट्रीशंस ले पाता है। यहां यह भी बताना जरूरी है कि हर किसी का शरीर एक जैसा नहीं होता। इसलिए किसी योग्य डाइटीशियन से परामर्श लेकर ही किसी भी नुस्खे को आजमाना चाहिए। गर्म पानी पीने से होने वाले लाभ और हानियों को बताने का मकसद आपको भ्रमित करना नहीं, सतर्क करना है। ताकि आप पानी का उचित प्रयोग करके सेहतमंद बने रहें और कोई साइड इफेक्ट भी न झेलना हो।